Question

怎么提高新陈代谢

Answer 1

1.多喝水，人体70%以上的都是水，水对于人体非常重要，机体需要水参与代谢，一定要养成喝水的好习惯，只有这样，新陈代谢才会加快，脂肪燃烧，起床喝一杯水有利于代谢，每天喝水应该不低于两升，尤其吃完腌制食物或者是饼类食物时更应该大量地喝水。

2.少吃多餐，少吃多餐是加快新陈代谢的方法，吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快，如果不时的吃点东西，身体就会适应这种习惯，代谢也会保持较快的代谢率，可以把一天的食物分成多次来吃。

3.吃辣，辣的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快，这是因为辣味食物当中还有一种能促使机体代谢加速运转的化合物，这种化合物能够提高新陈代谢率23%。

Answer 2

1，增加蛋白质的摄入量。
2，喝凉水。喝水而不是含糖饮料的人，减肥效果要好很多，这是因为含糖饮料含有卡路里，所以用水替代它们会自动降低卡路里摄入量，还有更加重要的是，饮用凉水是可以加速你的新陈代谢滴。
3，吃辣椒。
4，睡个好觉。导致肥胖的一大原因就是，睡眠质量低下，晚上睡不好，导致身体各种不适，激素紊乱，睡眠不足非常容易导致新城代谢底下，其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦，所以，睡眠不足，非常容易导致肥胖，找到两个相关的研究。
5，没事站起来。
6，多做力量训练。

Answer 3

多喝水啊，水是生命之源，多运动，少吃多餐，晒太阳也是对身体有好处的，促进新陈代谢，不要吃辣，多吃蔬菜水果维生素之类的。

Answer 4

正常作息，加上适量运动，不要胡吃乱喝

Answer 5

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