Question

经常睡不着

经常睡不着，躺下就乱想，很难入眠，怎么办？

Answer 1

睡不着觉这个问题原因多种多样，但是最常见认为睡不着觉原因主要跟情绪波动有关，就是焦虑。尤其是入睡困难，多数跟焦虑有关、跟人内分泌激素水平有关，也跟周围环境变化、天气变化等等有关。再有一种就是梦多，因为每个晚上睡眠分3-5个睡眠周期，分浅睡眠和深度睡眠，就是所说的快波睡眠和慢波睡眠，人在浅睡眠过程中都在做梦，在深度睡眠过程中，人的肌肉充分放松，这时候人得到充分休息。所以有的人睡3-4个小时，第2天醒来非常精神，有的人睡7-8个小时，第2天醒来也喊着疲劳，这就是深度睡眠少，浅度睡眠多，都在做梦。用药物调整深浅度睡眠，就可以改善病人症状。再一种病人是早醒，早醒再就睡不着了，主要跟病人心理障碍、抑郁有关，早醒感觉到很累，入睡困难倒不是很严重，梦也多，第二天早上也非常早醒。这类病人不管是入睡困难还是梦多、早醒，尽量到医院看神经内科或者心理科，明确诊断之后药物调整，时间长了首先影响胃肠功能，其次影响免疫力，最后可能引起身体器质性疾病的发生。

Answer 2

晚上睡不着觉临床上定义为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号，如果是短暂性的失眠，可改变生活和工作习惯，或睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐都对睡眠有帮助，如果长期失眠，应及时就医。

Answer 3

白天干活干到累，不行就在晚上睡前跑步，身体感到乏了精神头没了，就有睡欲了，再不行就让房间温度暖和点，这样能起到催眠。

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 5

想的太多了才会睡不着，试着让自己放空自己，什么都不要想，睡前喝点热牛奶，听点轻音乐