熬夜会让人变笨变丑,全球最健康的作息时间表真的可以让人变美吗?

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娱乐圈咔酱~
2019-11-24 · 铁道大学学生
娱乐圈咔酱~
铁道大学学生
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何为喜欢?四字足以!可否具体?易烊千玺!

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熬夜不但会让人变丑变笨变胖,还会让人出现各种病痛严重时还会引发猝死。全球最健康的作息时间表可能短期不会让你变美,但是你长期坚持的话,我相信你八十岁的时候还是一位小仙女!

【首先我们先简单了解一下为什么熬夜?】

现在熬夜的人群越来越年轻化,除正常工作之外(如值夜班等),年轻人们在互联网面前的自控力偏低,每天网络上新鲜事物层出不穷,类型更是五花八门,人们看着看着就忘记了时间,或者是沉迷于游戏中不可自拔,又或是享受在夜晚属于自己的时间。所有的结果都是导致熬夜晚睡,健康不佳,熬夜猝死的原因。

熬夜是癌症和猝死的温床,也同样有研究表明,熬夜连续3天,身体的抵抗力下降为0,熬夜简直就是拿生命做抵押。所以,保持良好的睡眠习惯,维持身体健康才是至关重要的!

【全球最健康的作息时间表是什么?又会如何使人变美?】

7:00 起床;

7:20-8:00 吃早饭;

8:30-9:00 避免高强度运动;

9:00-10:30 安排最困难的工作学习工作;

10:30 眼睛需要休息一会儿,看看窗外;

11:00 吃点水果;

12:00-12:30 午餐别忘了;

14:00-16:00 午后是人思维最活跃的时间,小伙伴们可以做创意性工作;

16:00是时候喝 一杯酸奶了;

 6:00-19:00这会小伙伴们的身体和大脑处于巅峰状态!可以做一些细致而密集的工作。;

19:00这个时间段最适合做一些运动了!小伙伴们要在认真工作的同时别忘了自己的身体啊!

19:30吃看看新闻,吃个晚饭什么的最好了。

20:00 看电视或看书;

22:00 洗个热水澡;

22:30 上床睡觉。

虽然岁月是把杀猪刀,相信我坚持下去,你也一定是同龄人中最健康最美的一个!

二娘呀
高能答主

2019-11-24 · 瑜伽师
二娘呀
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当然可以了,睡觉是最美容的简单方法,长期坚持下去,你的身体素质和皮肤状态都会比熬夜的人好太多。
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茶色尘夏
2019-11-24 · 喜欢影视剧或有趣视频。
茶色尘夏
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全球最健康的作息时间不会一下子把人变美,到保持好的作息习惯是可以让人变得更加健康的,并且气色和皮肤会变好。
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红红的虹静
高能答主

2019-11-24 · 一朵花开一世光阴,我爱你,是永恒不变的
红红的虹静
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健康的身体来源与有规律的生活,按时间休息,按时间起床,就会让身体形成一个科学健康的生物钟,想不美都难。
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万事胜意的月饼
2019-11-24 · TA获得超过292个赞
知道答主
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可以的,睡眠是护肤的最重要环节,睡眠质量高,睡眠时间长的人往往会比缺乏睡眠的人更漂亮。
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