Question

熬夜会让人变笨变丑，全球最健康的作息时间表真的可以让人变美吗？

Answer 1

熬夜不但会让人变丑变笨变胖，还会让人出现各种病痛严重时还会引发猝死。全球最健康的作息时间表可能短期不会让你变美，但是你长期坚持的话，我相信你八十岁的时候还是一位小仙女！

【首先我们先简单了解一下为什么熬夜？】

现在熬夜的人群越来越年轻化，除正常工作之外（如值夜班等），年轻人们在互联网面前的自控力偏低，每天网络上新鲜事物层出不穷，类型更是五花八门，人们看着看着就忘记了时间，或者是沉迷于游戏中不可自拔，又或是享受在夜晚属于自己的时间。所有的结果都是导致熬夜晚睡，健康不佳，熬夜猝死的原因。

熬夜是癌症和猝死的温床，也同样有研究表明，熬夜连续3天，身体的抵抗力下降为0，熬夜简直就是拿生命做抵押。所以，保持良好的睡眠习惯，维持身体健康才是至关重要的!

【全球最健康的作息时间表是什么？又会如何使人变美？】

7:00 起床；

7:20-8:00 吃早饭；

8:30-9:00 避免高强度运动；

9:00-10:30 安排最困难的工作学习工作；

10:30 眼睛需要休息一会儿，看看窗外；

11:00 吃点水果；

12:00-12:30 午餐别忘了；

14:00-16:00 午后是人思维最活跃的时间，小伙伴们可以做创意性工作；

16:00是时候喝 一杯酸奶了；

 6:00-19:00这会小伙伴们的身体和大脑处于巅峰状态！可以做一些细致而密集的工作。；

19:00这个时间段最适合做一些运动了！小伙伴们要在认真工作的同时别忘了自己的身体啊！

19:30吃看看新闻，吃个晚饭什么的最好了。

20:00 看电视或看书；

22:00 洗个热水澡；

22:30 上床睡觉。

虽然岁月是把杀猪刀，相信我坚持下去，你也一定是同龄人中最健康最美的一个！

Answer 2

当然可以了，睡觉是最美容的简单方法，长期坚持下去，你的身体素质和皮肤状态都会比熬夜的人好太多。

Answer 3

全球最健康的作息时间不会一下子把人变美，到保持好的作息习惯是可以让人变得更加健康的，并且气色和皮肤会变好。

Answer 4

健康的身体来源与有规律的生活，按时间休息，按时间起床，就会让身体形成一个科学健康的生物钟，想不美都难。

Answer 5

可以的，睡眠是护肤的最重要环节，睡眠质量高，睡眠时间长的人往往会比缺乏睡眠的人更漂亮。