Question

晚上失眠有什么方法？

Answer 1

睡前喝牛奶，热水泡脚等等，
平时多运动一下。
这些都能辅助人体更好的进入睡眠状态，
或者提高睡眠的质量，
但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，
恐怕只有排除自身压力，才可以。

Answer 2

想其实失眠很简单。
1.给自己一个疑问，例如：明天应该怎么安排，需要干什么。为了解决这个问题你可以不断去思索，自己到底要干什么。
当然，想的问题要对自己是有吸引力的，且短时间不易找到答案的，不然想着想着解决了就会睡过去的。
2.睡前看一些比较使人兴奋紧张的，给人以冲击力的东西。例如：看恐怖电影或者书籍。
3睡前吃东西，而且是吃不易消化的东西，例如：喝杯奶茶，或者吃的太饱，这样也不利于睡眠。
4.和朋友聊聊天，找人聊天，只要是自己喜欢且彼此也能聊的来的话题，一直聊下去，也能没完没了的那种。

Answer 3

一、营造良好的睡眠环境
睡觉前要管好窗帘，尽量保持室内黑暗，安静。如果室内不够黑暗，可以用眼罩遮光。
二、养成良好的作息制度
培养好的睡眠习惯，每天按时点睡觉起床。
三、心里认知要正确
失眠不是可怕的事，今晚睡不好，还可以明天睡，不要太给自己负担。
四、根本着手
睡前用温水冲食一杯眠梦香，坚持下去能够舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 4

首先，你得有几百的宝子比如说关灯了，而且不能有噪音什么的，然后你买一点中药酸枣仁泡水喝，推理安神助睡眠。好吧！

Answer 5

可以睡前泡脚！用专门失眠的那张中药泡脚，效果特别好