Question

血压偏高怎么办？

Answer 1

血压偏高虽然不会立刻对身体造成危害，但是作为不可以治愈的慢性疾病，从另一方面而言，意味着时刻都需要面对未知的风险。

当血压偏高时，尽量从生活干预和科学用药两方面入手。

1. 尝试有氧运动

血压高并非完全不能运动。欧洲EAPC和ESC高血压理事会发表的有关预防和治疗高血压的个性化运动处方共识文件指出，有氧运动是高血压者的一线运动方式。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等，这些运动强度相对较低，节奏较慢，只有注意运动时长，根据身体状况合理把控，对控制高血压有很大益处。

2. 低钠高钾饮食

低钠高钾饮食是血压偏高人群一定要掌握的血压管理秘诀。高钠会升高血压，钾元素对降血压有一定好处。平时要减少食用盐和腌制品的摄入，适当多吃富含钾元素的食物，比如西兰花、苹果等。

3. 少吃油腻食物

油腻食物中一般含有大量脂肪，当有破皮损的血管壁遇上脂质堆积时就会形成斑块，造成血管堵塞，容易使血压升高，并且出现心梗、脑梗等情况。

4. 按时服药、定期测压

每个人耐受不同，有些患者尽管血压很高，但因为病程较长，患者已经逐渐适应了，症状不太明显，有的患者血压轻度升高，但是症状突出，因此血压的高低不能完全凭感觉去感知，需要依靠科学的仪器——血压计去精准测量。已经诊断为高血压的患者要按照服药，定期测量血压。

Answer 2

您好，如果血压不是很高，且不存在高血脂、糖尿病、肥胖、早发心血管病家族史、抽烟等危险因素，自身无不适感，且未发现心脑肾损害的，可以先不用药，而是改变生活方式，采取如下非药物降压的手段。
1. 低盐低脂低糖饮食，多吃富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜等，采取低钠、高钾的饮食结构。
2. 进行适当的体育锻炼，尤其是有肥胖情况的患者，建议每天进行1小时以上的快走、慢跑、游泳等有氧运动，控制体重，强健体魄。
3. 规律作息，避免熬夜，保证每天8小时左右的睡眠时间，保持心情愉悦。
4. 尽量戒烟戒酒，做不到的也要少抽烟，避免酗酒的情况，酗酒对心血管损伤很大，减少喝浓茶和咖啡的频率。
如果连续3个月采取非药物降压措施后，血压不能够恢复正常值（120/80），甚至有所增高，就要考虑药物降压手段了。对于初级高血压的情况，可以先服用单药进行控制。单药效果不理想是，可进行联合用药，用药需谨遵医嘱。

Answer 3

活方式，在临床上面也是这样，碰到一位高血压的病人，除非血压很高，我们可以选择一种药物，一般首先是非药物治疗，包括积极干预生活方式，特别是限制热量比较高的食物。另外，就是增加运动量，包括体育运动各方面，还要控制体重、限盐、限酒，生活一定要规律，特别是精神要放松。现在好多年轻人，特别是白领往往压力性高血压比较多，精神处于高度紧张的状态，因为现在竞争比较激烈，所以舒张压增高更多的见于中青年的人群。临床上面，如果低压增高的患者，也就是舒张压增高的患者，在生活方式干预无效的情况下，才会考虑药物治疗。首先，会考虑中药治疗，现在中成药比较多，天麻丸或者选择天麻、钩藤、生山楂、决明子、白菊花茶饮，看一下中药的降压效果，最后才会选择现在所谓的降压药。一般舒张压＜95mmHg都是非药物治疗，如果超过95mmHg，肯定要选择一种药物。有五大类药物，如果是中青年患者，单纯舒张压的增高，就会选择血管紧张素Ⅱ受体抑制剂。如果心率比较快，会选择β受体阻滞剂，它同时能够抑制交感神经。在中青年高血压人群中间，还是要注意其它方面的问题。高血压本身对性功能也有影响，在选择药物的时候要注意，因为好多病人说血压高了怕吃药，吃了药以后对性功能有影响。其实高血压本身对性功能有影响，作为医生在选择药物的时候，要尽量避免加重这方面，以免造成更大的影响。相对来说，缬沙坦在降压的同时，对勃起、性欲、射精这三方面有改善性的作用，所以对于中青年患者，会根据病人的情况选择相应的药物治疗。

Answer 4

如果你的血压偏高，你可以采取以下措施进行处理：
1. 饮食控制：尽量减少食盐和高盐食品的摄入，增加摄入水果、蔬菜和全谷类食物。选择低脂、低胆固醇的食物，限制食用高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、肥肉等。
2. 定期体育锻炼：每周进行适度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，可有助于降低血压。
3. 控制体重：如果超重或肥胖，减重对降低血压有益。
4. 戒烟和限制饮酒：尽量戒烟，并限制饮酒。烟草和酒精会增加血压。
5. 减少压力：学会应对压力和情绪，采取放松的方式如冥想、深呼吸、做瑜伽等，有助于降低血压。
6. 药物治疗：如果通过改变生活方式和饮食习惯控制不了血压，医生可能会建议使用药物进行治疗。具体的药物种类和剂量需要根据个体情况来确定，因此需要咨询医生的建议。
7.药食同源安全平压：压美颗粒冲剂，原方入选国家科技成果库，参考药食同源目录，精心挑选，安全平压，无副作用。
对于血压持续升高的情况，建议尽早就医，进行全面的检查和评估，并按照医生的指导进行治疗和管理。

Answer 5

你好！血压偏高暂不需吃药，以饮食调整为主：少吃油腻食物，不吃动物内脏，戒烟限酒，盐要淡些；多吃蔬菜类、豆类、水果类、瓜类，适当吃鱼类、瘦肉类，牛奶和蛋类。通过食物调整一段时间，一般血压会恢复正常！