Question

瘦人能练出腹肌吗

我身高175，体重108斤，体格偏瘦，如果锻炼能练出腹肌吗，需要多长时间

Answer 1

当然能。可以试一下以下方法：
1、第一仰卧卷腹，平躺于地面双手贴耳，轻贴于耳双手，手肘微微打开四十五度，收膝盖，然后上身慢慢的抬起就可以了，注意，肩部不要着地，每组15次。

2、第二仰卧举腿，双手掌心朝下触于地面，上身保持贴于地面不动，慢慢双腿并拢，慢慢的抬起，脚尖勾起再慢慢的放下，放下的时候注意脚尖不要接触于地面。

3、第三平板支撑，手肘与地面呈90度，脚尖对脚尖点地双腿并拢，不要塌腰，保持图中的姿势。

4、第四个仰卧屈膝收腿，双手掌心朝下贴于地面，双腿并拢伸直，大腿慢慢的抬起，小腿平行于地面，膝关节内收，伸直的时候不要贴于地面。

Answer 2

可以的！只要坚持锻炼的人，无论胖瘦，都能是肌肉💪越来越紧致，富有弹性，胖的人会把多余的脂肪排出，从而达到减肥的效果，瘦的人呢经过锻炼能使自己的身体健壮起来，增强免疫力，减少疾病发生，也能使自己的身材完美起来，通过锻炼使你的食欲大开，也就不会那么瘦了，只是锻炼二字说的容易，做起来真的很难，是需要付出坚持✊，🈶️着持之以恒的态度，可不要三分钟热血，那等于梁山军师无用，所以想要有腹肌，有完美身材，就的有长征精神，希望能帮得到你^_^

Answer 3

当然可以，，

Answer 4

能
“瘦人可以练出腹肌和手臂肌肉。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。”