Question

失眠失眠，紧急求助！有木有什么办法能马上睡着呢！专家能卜能给点有点建设性的建议。。失眠肿么办呢、

Answer 1

经常失眠，会给患者们的身体健康造成伤害，患者们精神不好，精力不能够集中，会给患者们的身体健康造成非常严重的伤害，让患者们的生活很是苦恼，那么经常失眠怎么办呢?相信这是大家关注的问题，我们来看看下面具体的介绍吧。
经常失眠怎么办呢?
(1)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(2)身心松驰，有益睡眠。经常失眠怎么办?可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，如放松功。
(3)平常而自然的心态，对于克服经常失眠怎么办这一问题很有效果。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人不知道经常失眠怎么办，对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(4)睡眠诱导。经常失眠怎么办呢，可通过睡眠诱导帮助入睡，如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
经常失眠怎么办呢?希望以上的文章内容能够给大家带来很好的帮助作用，日常的生活中，患者们要保持良好的心态，学会释放自己，不要给自己那么大的压力，睡前可以喝一杯牛奶，帮助尽快的入睡。