跳绳能减肥吗
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要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。
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动作1——借助秋千下蹲
锻炼部位：臀部、大腿和小腿
具体步骤：
1.站在一个离地约1～2英尺高的秋千前约1步距离，背对秋千。
2.将你的右脚放在秋千的座椅上，双手自然下垂。
3.然后左膝弯曲，慢慢下蹲，直到你的左大腿平行于地面。
4.慢慢回到起点。重复10次，然后换另一边。
你可以在网上搜一下“瘦亦舒最快”这里面还有很多实用的减肥方法，肯定对你有帮助的。
锻炼部位：臀部、大腿和小腿
具体步骤：
1.站在一个离地约1～2英尺高的秋千前约1步距离，背对秋千。
2.将你的右脚放在秋千的座椅上，双手自然下垂。
3.然后左膝弯曲，慢慢下蹲，直到你的左大腿平行于地面。
4.慢慢回到起点。重复10次，然后换另一边。
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