Question

恐惧焦虑怎么办

总是恐惧焦虑未来，而且总是没有安全感，担心一些没有的事，但是自己总是心发慌，快得抑郁症了。别和我说运动，我天天运动，

Answer 1

焦虑症现在随着我们的生活压力的增加以及我们工作压力的增加，现在很多人都可能会出现焦虑症。尤其是一些对自身要求非常高的一些人可能出现焦虑症的风险非常高。

　　出现了焦虑症患者也不需要过度的恐慌，一般来说我们可以调节自身的情绪来缓解这种症状。一般来说自我缓解的方法，关键是要我们学会自我的调节情绪。当一些事情发生的时候我们要学会自我调节，否则这些情绪，尤其是负面的情绪容易对我们的身体造成损害。
找一些事情去分散自己的注意力，可以去旅游散心缓解压力
当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强。

那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。

制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么方式达到目标等。

将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。

在各个小目标之间留些盈余时间，为突发事件预留时间，要不当发生突发事件的时候，你会变得慌乱，从而更加焦虑。

在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如放个假，吃顿好吃的，和朋友聚会。这样做，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。鼓励自己用更积极的情绪和状态去迎接下一阶段的工作。

总之，未雨绸缪，准备得越充分，可控性越高，焦虑情绪也就会越低

Answer 2

内心焦虑如何解决？“内心焦虑挽回时这样化解女人必看

Answer 3

我是去郑州国医堂医院治疗的焦虑症，现在就有明显的改善，郑州国医堂医院设备挺新挺先进，而且效果好，比很多大医院疗 效要好，关键是费用合理。

Answer 4

焦虑症现在随着我们的生活压力的增加以及我们工作压力的增加，现在很多人都可能会出现焦虑症。尤其是一些对自身要求非常高的一些人可能出现焦虑症的风险非常高。

Answer 5

建议感觉选择专科医院抓紧时间治疗，配合医生的治疗同时治疗的同时也要自己调整，如果只是单纯吃药的话，只能缓解病情，需要同时配合心理调节、理疗、生活事项调节才行的，克服或者缓解自己的焦虑，另外就是一定要和医生保持联系，不要擅自
停药，以免会出现反反复复的情况。