Question

益生菌要怎么吃呢?

Answer 1

常常有爸妈问我说：「宝宝可以吃益生菌吗？」。我常常会反问爸妈：「请问你们给小孩吃益生菌的目的为何？」。很多爸妈得到的信不外乎网络上或是药局的推荐，讯息不见得是正确的，所以吃益生菌到底有那些好处呢？

根据目前比较大规模的研究，益生菌可以用来预防跟辅助治疗急性感染性腹泻，对于吃抗生素引起的腹泻也有帮助，对于预防过敏性疾病而言，有证据认为：「对于异位性皮肤炎是有帮助的，但是对于过敏性鼻炎或是气喘帮助不大」。至于婴儿肠绞痛，有一些研究认为有效，但需要更多研究来证实。其他比较不常提到的效果包括：可以预防低出生体重儿坏死性小肠结肠炎，辅助治疗引起胃溃疡的胃幽门杆菌等等。所以说，其实益生菌的功效并没有某些人说的那么神奇啦！

至于坊间益生菌的产品很多，我要怎么选择呢？

首先我们先来认识益生菌的产品有哪些？一般可分为三大类

益生菌(Probiotic)：简单来说，产品里面就是活菌，这些益生菌到了体内可以改善肠道环境，促进健康。

益菌生(Prebiotics)：这个广告也打蛮大的，其实这个是益生菌的食物，可以促进或是活化肠胃中的益生菌，最有名的就是寡糖。

共生质(Synbiotic)：益生菌与益菌生的混合物

至于怎么选择商品呢？我通常会推荐有「健康食品字号」的商品，代表疗效经过卫生部门的认可，不是厂商随便说说的，至于益生菌目前在卫生部认可的健康食品主要有三大类「一、胃肠改善功能；二、辅助调节过敏体质；三、免疫调节功能」，您可以根据宝宝的需求添购适合的益生菌产品

Answer 2

益生菌最好在饭后半小时到一小时后服用，强胃酸容易降低益生菌活性，所以不建议空腹食用，不要用温度较高的水冲兑，最好开水放凉至37摄氏度左右，一般是温水的时候冲服，即冲即服，益生菌
在冲开后活性会被氧气降低。

Answer 3

益生菌吃的时候要注意。冲调的水温为35度到40度，并且要在饭后20分钟再服用，冲调以后的益生菌要在30分钟以内服用。并且吃益生菌时要避免和抗生素、奶粉一起服用。益生菌是一种活性菌，可以调节肠道细菌的平衡，有效的治疗腹泻和便秘。

Answer 4

乐力益生菌对肠胃不好的人都有调整的，加入水、牛奶、饮料中食用就行啦，很方便的。

Answer 5

说起益生菌，家长们都不会陌生，宝宝肠胃不好时，吃点益生菌就能得到改善,甚至在很多家长的心中，益生菌简直无病强身的“神药”。无论宝宝是便秘、腹泻，还是积食、厌食，又或者是过敏、抵抗力差，都要给宝宝吃点益生菌。但是，这样给宝宝们吃益生菌真的好吗？

宝宝补充益生菌对肠道好处多

益生菌是一类活的微生物，是一种寄生在人体肠道内“好”细菌。它们能够帮助肠道消化食物，消灭致病微生物，同时还产生一些维生素。益生菌具有很多种形式，比如现在的很多婴儿配方奶中添加了益生菌，酸奶、发酵乳制品等也含有，另外在纳豆、豆豉、乳酸饮料中也能够找到它们。

对于给宝宝补充益生菌的益处，西安市中心医院儿科主任罗志娟表示，首先，补充益生菌可以抑制有害菌，益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。其次，增强肠道免疫力，益生菌可调节机体免疫系统，可增强肠道固有免疫，促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体，对维持宝宝肠道免疫平衡气道了一定作用。还有，可以促进营养吸收，益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。另外，减少过敏反应，益生菌作为细菌可调节肠道粘膜淋巴组织的发育，从而减少过敏性疾病的发生。比如益生菌可以使有些宝宝对牛奶过敏的症状减轻，使腹泻得到纠正。