说话说的太多，喉咙容易嘶哑，怎么才能保护嗓子？
第一，改变讲话习惯。音量放小一些，说几句有停顿，说一段话要反问，获得休息时间。不要只是干讲，要引发听者的思维。这都是我的经验。你看看老师讲课，没有任何一个人，滔滔不绝的讲，不停顿，不中断，他都有互动的。要张弛适度，拳头收回来，打出去才有力量。
第二，学会丹田发声，比如练习海氏丹田发声。你讲话很多也不会轻易沙哑的！海氏发声很多主持人都在用，这种发声呼吸特殊，呼吸状态近似于睡觉时的呼吸，你可以自己感觉一下，其实吸的不是很满，大概也就8成气，吸气的时候是腹部涨起来而不是胸部，而且并不是只有腹部，连腰部也都鼓起来了。其实就象是在腰部套上一个救生圈再充气一样的感觉。
第三，多吃润肺的东西。声带好不好，和肺部润养非常关键。尤其是冰糖雪梨，非常有用：1 将雪梨洗净，去皮。2. 去掉梨核，避免煮出来的梨水有酸涩口感。
3. 将处理好的梨，切成滚刀块。4. 锅中加入适量水，烧至快开时，将冰糖放进去，小火加热至冰糖融化。5. 冰糖化完后，把梨块放进去。时间大概15分钟左右。
经常说话的人可以坚持练习咽喉保护操来帮助放松肌肉和经络，消炎和缓解喉咙痛，从而达到保护喉咙和缓解喉咙痛的目的。方法,用拇指和食指在喉咙两侧轻轻摩擦，每次约5分钟，每天至少一次。经常说话的人想要保护嗓子的话，可以每天睡前或者是有时间的时候用热气熏嗓子，能够帮助防治嗓子出现干痒等不适。 做法：张开嘴将口腔对着有热气的茶杯或者是茶壶呼吸即可。
经常说话的人可以服用胖大海泡水喝，这有助于缓解声音嘶哑、喉咙痛、喉咙不适等问题。经常说话的人也可以经常喝菊花茶、金银花茶等，这也有助于防止喉咙不适。经常说话的人可以在说话的过程中多喝水来帮助预防嗓子不适。多喝水不仅能够帮助补充身体所需的水分，也能够在喝水的过程中让嗓子能够得到休息放松，避免声带过度运动而水肿引起不适。
优美的嗓音需要获取充足的维生素，应该注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B。如缺乏维生素A，鼻咽部容易干燥和发炎；维生素b能维持耳朵、鼻子和喉咙的正常功能。维生素C缺乏容易导致鼻粘膜出血和声带虚弱。
避免刺激性食物，尽量不要吃酸、辣、苦的食物，如大蒜、韭菜等。因为这些食物会刺激气管、喉头和声带；不要过度饮酒和吃太辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、胡椒等食物，会对口腔、咽喉和食道粘膜产生刺激，容易使这些部位充血、肿胀和声音障碍。冬天不要喝太热的开水，夏天不要吃太冷的冷饮，剧烈运动后不要立即喝冷水。
