Question

晚上睡不好，有可能是枕头的问题，睡觉选择什么样的枕头？

Answer 1

有颈椎疾病的人不要枕的太高。 枕头不要太软。

Answer 2

只要自己睡着舒服就行了没有固定的规定。

Answer 3

人的很大一部分时间是在床上度过的，所以选择一个好的枕头对改善睡眠质量有很大的帮助。睡眠时，枕过高可引起颈椎前移，部分颈椎受压，颈椎正常生理前屈角断裂，颈神经和椎动脉受压，颈痛，头缺氧，头痛，头晕，耳鸣，失眠，易发生骨质增生。枕头的高度在10-15厘米范围内是最合适的。如果枕头太低，颈部不仅可以放松，反而会打破正常的颈椎弧度。

枕头的高度并不是越高越好。当人躺在床上时需要一个健康的生理弧度，枕头的高度用处在于人睡觉的时候，脖子不会变形。枕头的高度应根据每个人的生理弧度来确定。在正常情况下，枕头的高度在10-15厘米范围内是最合适的，如果你的生理弧度是弯曲的，这不是一个正常的曲线，建议你选择一个功能枕头，并根据你的情况。

一般采用荞麦、麸皮等材料制成的枕头，枕头的软硬度更符合人体的要求，对于习惯性睡在软枕上的人，可以在荞麦皮的一侧选择棉质的双面枕头，棉的双面枕头换为睡觉，可以更好地解决你的问题。这种枕头的填充量不太高，适当的填充量可以保证枕头的高度和软硬度。

枕头的长度也需要注意。枕头的长度要宽于肩，这样可以保证人正常翻动时，颈部的生理曲线仍能保持不变。如果枕头太小，很容易在没有安全感的情况下睡觉，这会影响睡眠质量、也不能支撑脖子的重量，所以选择合适的枕头长度会使你的睡眠质量更高。