Question

一天到晚总是犯困，想睡觉，哪些方法可有效改善？

Answer 1

随身备着风油精吧，没事儿就在太阳穴那儿抹几下。

Answer 2

是不是睡眠不足引起的，需要好好改善一下。

Answer 3

保证充足的睡眠，调整好心态，增加运动量。在日常生活中，大多数人都会感到困倦。尤其是对于一些上班族来说，一天中的大部分时间至少是8小时无休止的工作，许多人总是会感到困倦，尤其是在下午，很容易入睡。然而，有些人即使不工作也总是昏昏欲睡，这可能是由某些疾病引起的。那么，什么疾病会导致持续嗜睡呢。

睡眠相关呼吸障碍，患有睡眠相关呼吸障碍，通常会在睡眠期间发生呼吸暂停，容易导致缺氧，影响睡眠质量，并使身体器官无法得到很好的修复。病人在白天很容易疲劳、困倦和昏睡。如果患有一些心脏病，很容易导致血液循环不良和代谢功能下降。此时，体内废物容易积聚在组织中，从而刺激神经末梢，导致疲劳和困倦症状。

保持足够的睡眠，有很多人总是昏昏欲睡，没有精神，睡眠质量也很差。特别是在今天发达的社会，许多人经常熬夜上网，第二天早起工作，不能保持足够的睡眠时间，白天经常感到困倦。保持足够的睡眠有助于避免总是昏昏欲睡的情况。在日常生活中，应该保持足够的睡眠，避免熬夜，并确保每天晚上11点前睡觉。

当生活和工作压力太大时，也会有频繁的睡意。一个人应该学会缓解自己和糟糕的状态。例如，连续工作4小时后，可以看窗外的风景来缓解疲劳。身体在持续的压力下感到疲劳，并且没有得到很好的休息，可以考虑选择一个合适的时间去度假并休息一段时间。对于生活中总是昏昏欲睡的人，也可以调整饮食。在日常饮食中，淀粉类食物的摄入量应适当减少，同时饮食中粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜和豆类应适当增加。当困的时候，选择喝一杯咖啡来提高精神。