Question

人在不同的年龄段，都应该保持最佳的睡眠时间，40岁如何保证最佳睡眠时间呢？

Answer 1

身体健康是如今人们最注重的事情，一个好的身体是你努力与奋斗的基础，所以，在我们的日常生活中，一定要通过各方面的保养来保护好自己的身体健康。这其中充足的睡眠对我们来说是尤为重要的，这是我们最好的休息和恢复体力的方式，也是身体器官保持活力的关键所在。很多40 多岁的人都已经开始了自己养生之旅，那么在睡眠方面他们该如何做呢？

1、尽量在11点之前进入休息

相信很多人都有这样的感觉，在12点之后自己的困意就没有那么强烈了，有时候甚至会熬夜至1.2点，这对于人体的影响是比较大的，所以我们在11点之前就要尽量地躺在床上，这样可以保持自己在11点左右可以很好地进入休息状态，在11点之后，是身体各个器官修养的最好时机，这样做对于人们保持身体的健康程度是非常好的，也可以在第二天保持充沛的经历来面对一天的工作与学习。

2、睡前可以洗个热水澡、听些轻音乐

很多人在晚上不是很容易入眠，这时候为了让自己更好的保持足够的休息，可以在睡前洗个热水澡，让自己充分的放松舒缓下来，在不知不觉中，你就会进入梦想，一觉睡到自然醒。此外，你也可以听一些自己喜欢的轻音乐或者钢琴曲，这对于我们心情的放松也是有帮助的，而且会让自己以愉快的心情进入睡眠，对于提高睡眠质量非常有帮助。

身体的健康离不开良好的睡眠，所以，大家一定要尽量保持自己的睡眠在8个小时左右。无论你是30岁还是40岁，这个都是应该做到的，早早的注意身体，也是对我们的身体，对我们的未来负责，希望我的建议可以帮助到你，谢谢大家。

Answer 2

每天晚上在十点的时候就放下手机，不要再玩了，这个时候就准备着睡觉。

Answer 3

人在40岁的时候面临着生活工作孩子各方面的压力。每天最好十点睡六点起保持八小时。

Answer 4

40岁想要保证最佳的睡眠时间，可以在睡前泡一个热水澡，晚上十点之前上床睡觉。

Answer 5

40这个年龄每天睡个7小时就够了，这个时候睡多了反而会疼痛。