Question

青年颈椎健康很重要，每天坚持做颈椎操，颈椎操应该如何做最好？有什么科学依据？

Answer 1

现在无论大人或者是小孩都喜欢玩手机，这就是我们常说的低头党，如果是大人做低头党还好点儿，如果是小孩子的话，如果颈椎弯曲的话，很可能会引起驼背。所以颈椎的健康非常的重要，尤其是青少年一定要做颈椎操，因为每天学习的时间也是比较长的。

一，双掌揉搓我们的颈部

我们可以用我们的手掌，揉搓我们的后脑勺，注意揉搓的时候力度不要太大，避免对颈椎造成伤害，双手对颈部摩擦各八下就可以了，另外需要注意的是在做的过程中让颈部处于完全放松的状态。

二，东张西望

保持我们身体正常的坐立，然后缓慢的向左右摇头，这样可以让我们的颈椎得到舒展，不在固有的状态下，当然我们做前后点头，也是完全可以的，注意往后仰的时候，幅度也不要太大。我们也摇头晃脑，可以从低头开始，然后由右边向左边开始运动，运动八下以后可以再从右边向左边也是可以的。

三，经常伸伸懒腰也可以

我们累的时候经常的伸伸懒腰也是保健操的一种，双手举高高，然后我们的头部向我们手掌的方向，保持十秒以上，除此以外我们还可以通过穴位按摩的方式，那就是我们的合谷穴，就是在大拇指和食指的虎口处，把拇指和食指分开，用另一个大拇指直接按摩就可以了。

总而言之，青年的颈椎健康是非常重要的，什么事情都是每天要坚持去做，如果三天打鱼两天晒网肯定是不行的，还有一点就是我们锻炼的时候运动的幅度不要太大，最后祝大家都能有一个好的颈椎。

Answer 2

其实我觉得颈椎操不一定要做，只要每天都保证不要一直坐在那里，没事的时候就活动活动脖子就好。

Answer 3

做颈椎操当然可以有效缓解颈椎病，另外也要注意休息，增加室外运动。

Answer 4

颈椎操每天一小时就能腰不酸，脖子不痛了，还是有些保健作用的。

Answer 5

每天下班后都应按摩一下颈椎，避免过度劳累出现颈椎病，这是公认的保健方式。