Question

要怎样把自己肚子上的肉减下来啊？

Answer 1

怎么减小肚腩一：伸展运动
1.站在椅子后面，身子不要往前倾(也可站在墙壁或是桌子前面)。
2.左脚提起，以同侧手抓住脚踝处，右手扶住椅背。
3.感觉大腿前侧肌肉被紧绷，持续20秒，
4.再换右腿做相同动作。
注意：身体打直不要前倾。

怎么减小肚腩二：屈膝上提
1.坐在没有滑轮的椅子上，放松颈部，伸直背部，让肩靠在椅背上。
2.双手握住椅子两边。
3.挺胸收腹，吸气。
4.吐气时屈膝，将脚尽量往上提。
功效：锻炼大腿前侧以及下腹部肌肉。

怎么减小肚腩三：伏地挺身
1.跪姿，上身微微前倾。
2.背伸直，两手朝前扶住椅边。（也可是桌子或墙）
3.做深呼吸，重心往下压。
4.吐气，全身放松，将身体往上推。
功效：锻炼胸大肌和后手臂。

怎么减小肚腩四：放松运动
1.端坐在椅上。
2.两脚分开与肩同宽。
3.肩颈部放松，身体弯下，两手臂自然垂放在身体两侧。
4.停留数秒后慢慢起来。

怎么减小肚腩五：扩胸运动
1.伸直背部，两手反抓住椅背，
2.持续大约30秒左右。
药物方面：
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