Question

我发现自已从放假到过假胖了十多斤有什么方法可以快速减肥

Answer 1

1、吸脂：是减肥最有效的方法，有传统的负压吸脂、激光溶脂，还有水动力吸脂，其原理都一样，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。

2、激光类治疗：比如聚焦超声的减脂。它的目的是通过体外聚焦的激光的高能量导入，然后作用在脂肪层，导致脂肪层的细胞膜破裂，然后让脂肪细胞破碎，通过人体吸收慢慢排出，起效肯定会比手术会慢，因为它是间接的通过人体吸收，但是对于害怕手术的患者，也是非常有效、良好的方法。

3、打溶脂针：实际上，在国内并没有具有许可证的溶脂针。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖等非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰等肥胖。吸脂的好处在于，手术吸脂后，脂肪细胞会永久消失。这些脂肪细胞只会个体增大，数量不会增加。如果在术后注意饮食，可以达到永久的减肥目的。

Answer 2

减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，最后就能减到很好的效果。通过这种方法能减肥的人实际上比例比较低，目前减肥药物和一些理疗的方法也可能达到初步减肥的效果。但实际上药物减肥效果并不是很理想，同时有一些并发症发生的情况。理疗的方法也是这样的，可能会短期实现体重下降，可能也还有反弹的问题。目前比较可靠的减肥的方法是手术的方法，通过手术对胃进行减容，切除一部分或者胃肠道的改造。这样能够很快的把体重降低下来，是一种比较可靠的方法。不是手术的方法是适合所有的患者，针对一些比较大体重合并糖尿病的病人通过手术的方法减肥可能有更好的效果，对于体重并不是太大的病人来说也不适合做手术。

Answer 3

这个快速减肥很简单的，早餐正常吃，不要吃撑了就行，但是要保证营养的充足，中午和晚上喝粥就可以了，最好是选择八宝粥或者是小米粥，因为这两样粥营养比较丰富，因为你只吃粥，所以不能太单调了，最好可以自己往里面加点豆子，红豆，绿豆，黑豆之类的东西。什么的在和八宝粥掺到一起。这样一起煮营养就会比较丰富，中午和晚上都吃这个粥也不要吃太多，感觉饿了就吃一点，不饿的时候就不要吃，这样一个星期可以瘦10斤。又不会营养缺乏，很好的体重身材，想要看起来穿衣显瘦脱衣有肉，最好能有计划的系统的健身。1,饭后不要坐着，身体呈直线靠墙站立能使身形挺拔，视觉上也会有减肥的效果。 2,吃饭后以手抚摸腹部，用手慢慢顺时针摸肚子数据食物消化吸收，防止肥胖发生。 3,对于想减肥的人来说，抓住饭后两小时的运动时间很关键。 4,吃饭细嚼慢咽才不胖。每天运动1__2小时。零食不要吃了。管住嘴，迈开腿。体重就控制住了。

Answer 4

大概说一下艺人怎么减肥的吧。
注明：这些方法都非常不健康，可能导致内分泌失调，不适合使用，仅供参考。减肥后增加一点食量也要增加运动，不然会胖。艺人除此以外每天还要奔波跑路演/电影，因此运动量不止那一点。酌情增加自己可能的运动量，不要哼，评论区抱怨的不满的惊叹的不会回。
方案有三个
1早中晚每次三颗红枣，早上一杯豆浆，再加一个蛋清，这是一些女艺人的方法。每天散步半小时
2早中每次四个蛋白，午餐加一杯脱脂牛奶。早上一个苹果，有氧运动无氧运动一共两个小时左右（每天），晚餐蛋白粉一杯。这些是一些男艺人的减肥方法，一些当红的小生也用的。
3起床黑咖啡一杯，两个蛋白，有时运动量大的时候把蛋白换成八十克牛肉，100克果椒/黄瓜这类蔬菜，半片面包或者二分之一个玉米。
午蔬菜沙拉，不加酱，500克左右，由低热量水果（苹果，橙子，桃）100克左右+400黄瓜/青菜/果椒/生菜等蔬菜进行切碎处理。每天无氧运动10分钟有氧运动五十分钟，有空就加量。这大概是娱乐圈内比较流行的减肥方法，男女使用比例都要比前两个大。
要走什么重要红毯这种，女星一周不会吃固体的食物，就是流食。
按照这种吃法练法，每月基本瘦20斤问题不大。但同时也会饿的肚子疼等等。副作用也存在，再者这样的话明星也有药品补给，具体是什么我不了解，每个人都有自己的配品。大概就是提升脂肪分解率，减脂，这样的药品。便秘的话，吃澳洲有个叫乐康片的还挺多的，有的也会吃日本的酵素。
明星不减肥时的食谱，跟刘雯分享的差不多。直接去搜一下就好，她算是挺乐于分享的，写的都是真的。明星的那些零食之类看看就好，娱乐圈吃不胖的一万个里也就那几个，基本都是拍了然后给工作人员吃的，一到两个月会放开吃一顿。
用他们的话来讲“挨饿是正常的，哪天不饿了心里才慌的要死，生怕明天重三四斤。”

Answer 5

七日食谱
第一天 汤和水果
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加 牛奶 和糖。
第二天 汤和蔬菜
第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天 汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天 汤、牛肉和西红柿
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天 牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤
可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃