为什么年龄越大越容易胖？
人体的脏腑功能是随着人的年龄也逐渐减退的，年龄越大，新陈代谢和内分泌功能则相对降低，所以发福发胖就会发生。
中年肥胖是一个头痛的许多男性和女性的一定年龄。科学家认为原因可能是身体中的两种脂肪中的一种随着年龄的增长变得不那么活跃。一种是更常见的白色脂肪，它存在于腹部和大腿的皮肤下，是暴饮暴食的结果。另一种脂肪是棕色脂肪，其作用是产生热量。它通过促进新陈代谢来做到这一点，因此人们可以开始食用“坏”的白色脂肪。
人们早就知道，宝宝的肩胛骨周围有棕色脂肪，可以帮助他们在出生后保持体温。但直到最近，人们还认为这种好脂肪在婴儿期就消失了，因为身体不再需要它。研究表明，棕色脂肪在成年后也会持续存在，女性的棕色脂肪比男性多。在一项研究中，日本科学家发现，随着人们年龄的增长，他们的棕色脂肪生产活动减少。这意味着棕色脂肪没有以前那么活跃了，所以白色脂肪燃烧的“坏”就少了。
在研究中，日本研究人员还发现了一种可能的代谢开关，可以激活棕色脂肪。报告称，这一发现可能为糖尿病、心脏病、高血压和一些癌症等肥胖相关疾病的新疗法铺平道路。研究人员通过研究两组小鼠获得了这些发现。第一组血小板活化因子受体（pafr）基因被破坏，导致肥胖。第二组正常。研究人员发现，pafr缺乏导致棕色脂肪不能正常工作，导致肥胖，因为生热活动减少。
据调查，很多人担心自己因中年的脂肪而失去魅力，同时对健康有害。并且“大肚子”也会增加心脏病的风险。所以建议，45岁以上的中年人每天卡路里的摄入一定要比年轻的时候减少。
随着我们走出校园进入社会，除了日复一日地为了生计，大家是否发现我们除了在追求个人价值的路上全速前进，同时也正在步入另一个泥潭呢？没错，那就是——身体反馈给的各种问题，或是即将出现问题的信号。我们在开动马力的同时，也常常伴随着，压力大，精神紧张，失眠，饮食不规律也不健康，缺乏运动以及它们带来的同一个结果，肥胖。比起大学时代，我们是否都富态了很多呢？也许大家有各种各样的理由和借口，来为自己日渐不健康的身体开脱，但是最终，该来的还是会来的。今天昭哥就跟大家聊聊，到底你是因为什么而发胖，大家总共躺了多少枪。
为什么人到中年更容易发胖？
很多人都有这样的体会，到了35岁左右，事业顺利，家庭幸福，身体也不知不觉地“发福”了。有些人认为这是正常的现象，吃得多了动得少了嘛，也有人觉得自己的饮食和运动习惯都没变化，但是身体却越来越胖。这到底是为什么呢？首先，随着年龄的增长，人体的基础代谢率是会下降的，尤其是35岁以后，就要走下坡路了，而基础代谢率对于能量的消耗是占人体每天能量总消耗的大头的，也就是说，即便进食和运动习惯没有改变，但是身体的消耗减少了，一样会导致过多的能量积蓄在体内，从而转化成为了脂肪。
其次，中年人也是社会的中坚力量，承担着赡养老人以及抚养孩子的双重重任，而这个时候，很多人已经成为了行业领域的“老干部”、“小头目”，应酬和压力也随之增长，不能保证正常的休息时间，这些也是潜在导致肥胖的原因。
另外，当女性朋友绝经后，由于雌激素水平的下降，会导致脂肪的重新分布，由于大部分的脂肪堆积在臀部以及腹部，从而导致向心性肥胖的产生。
因此，中年不但是人生最辉煌的几年，也是身体容易出现问题的几年，因为中年人往往觉得自己身体还行，反而不如一些老年人对自己的爱惜，而对肥胖带来的危害认识不足也是导致中年人的身体频频亮起红灯的原因之一。肥胖不仅意味着不美观，还会导致各种疾病的高发，虽然肥胖本身并不是什么可怕的疾病，但是它引起的心血管疾病，糖尿病，高血压甚至恶性肿瘤等等是不是想起来就会不寒而栗呢？
小孩儿胖不叫胖？其实你从小时候就已经开始“积累”了
其实，你的肥胖“基因”可能从你小时候就得到了良好的发展。老人们都爱说一句话：“小孩儿胖，不叫胖，长大了就好了。”而大胖小子也是很长一段时间以来，人们对于婴幼儿以及儿童健康的一种形容，但是实际上并不是这样的。成人期肥胖是脂肪细胞增大，极少数是脂肪细胞数目增多，而青少年肥胖则是脂肪细胞数目的增多。也就是说，如果你小时候就胖，那么你的脂肪细胞就会比同龄人的还要多，而成年后，你的脂肪细胞会增大，你在小时候积累的那些多余的脂肪细胞也会跟着一起变大，所以你就会比其他人更容易变胖。因此在青少年期就肥胖的人，与成年后才开始肥胖的人相比减肥更困难，罹患各种慢性疾病的风险也更大。
有什么控制能量的好办法吗？
说了这么多肥胖的危害，那么应该如何解决这一问题呢？尤其对于刚开始决定要有所改善的人们该怎么做呢？除去锻炼的因素，其实还是有不少科学的小方法来规避这些问题从而控制能量的，下边就为大家逐一介绍一下。
吃早餐。重要的事情写三篇文章，之前昭哥的文章中不止一次提过不吃早餐的坏处，今天这里再次还是要强调一下。早餐至少会提供一天总能量的1/3，这样不仅能使整个上午精力都很充沛，还不会因为没有吃早餐而导致中午一餐大吃特吃，再进一步的话，晚餐的能量也得到了控制，可谓是一环扣一环的连锁反应。
粗细搭配。有条件的话，用一些粗粮杂粮来代替米饭、馒头、面条等精细粮。米饭、馒头和面条虽然很可口，但是消化吸收的速度也比较快，升高血糖的速度也快，但是饱腹感却很差，吃完一会儿肚子就饿了，而粗粮和豆类则富含膳食纤维，不用吃很多就会觉得很饱了，而丰富的膳食纤维还会促进肠道的蠕动，预防便秘。什么？没条件？没条件就去创造条件，就像你们完成任务指标一样。
饭前吃一点水果或喝一点牛奶。这样做等于一定程度上欺骗了一下大脑，让大脑提前产生一些饱腹感，吃正餐的时候就能比较从容，不会因为饥饿过度而摄入过多。
细嚼慢咽。每一口食物尽量增加咀嚼次数，放慢吃饭速度，也是一种欺骗大脑的小方法。因为当你感觉饿的时候会不由自主地加快吃饭速度，大快朵颐，这个时候胃部传递给大脑的信号还没到达，你就已经吃下去很多东西了，因此不知不觉就多摄入了能量，而慢慢吃，或者时不时放下筷子聊聊天看看风景等等的做法，可以给大脑一些时间来“体会”饱腹感，食欲也就减少了。如果你刚开始吃饭，而你的朋友，父母，爱人给你打了一个20分钟左右的电话，那么恭喜你，等你回到餐桌的时候，你一点儿也不会觉得饿了。
清淡少油多吃蔬菜。一些蔬菜例如西蓝花，大白菜等等体积比较大，膳食纤维含量高，热量还低，简直是减肥人群的最佳选择，只要不过多加入烹调用油，就是控制能量的最佳食物。
好了，以上昭哥就把你发胖的前生今世都交代清楚了，方法也给你了，下边怎么做，昭哥就不多说啦，希望大家都能在健康的道路上开心愉快地度过每一天。
正常现象，没啥好害怕的。。
年纪小的时候，因为要长身体，所以需要大量的营养能量，主要的能量来源就是糖分。。。糖分主要来源就是主食，米饭面粉制品之类的。。。少吃两碗就能很好的减少糖分吸收，水果也是糖分很高的食物，别吃太多就好。。。
但是不能戒掉主食和水果，因为维生素的主要来源也是这两个。。。蔬菜提供的是食物纤维，这个吃一点点就可以很长时间不用再摄入。。。
另外还有一个容易胖的原因就是味觉退化，口味就容易变重，油盐摄入过多～～～别吃太咸就好～～～
