Question

怎样的睡姿最健康？

Answer 1

人的心脏位置偏左侧，因此，健康人最好不要采取左侧位。仰卧位睡眠时，手也不要置于胸前，这样可以避免心脏受压而做噩梦。侧卧位睡眠时要防止枕头压迫腮腺而引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。 

Answer 2

左侧睡，这种睡姿最健康，不但呼吸顺畅，而且心脏受的压迫比较小，消化器官受的影响也相对比较小，对身体最有益。

Answer 3

仰面睡觉，手放在身体两侧，不要枕太高德枕头，被子盖到肩膀平齐，脚部也一定要盖住，保持室内空气的清新度，切记不要侧身睡觉或者趴着睡觉容易压到神经导致半身麻痹，这样子很危险，其次睡觉时不要把枕头弄得太高，容易对颈椎完成损伤这点很重要，被子不要盖得太高这样容易憋气，对心脏伤害很大。以上就是睡姿的要求，回避这几点你的睡眠会十分的健康。

Answer 4

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

Answer 5

最健康的睡眠姿势：仰卧（平躺）

平躺睡觉可能会给人带来更多的健康获益。临床心理学家Michael Breus博士表示，仰卧时，整个脊椎从上到下均匀分摊身体的所有重量，这有助于使人保持良好体态。

胃食管反流病患者仰卧睡觉时，可以适当把枕头垫高，目的是让脑袋的位置比胃更高，这样可以在一定程度上阻止胃酸和食物从食管向上反流。

需要注意的是，对于睡觉打鼾（睡眠呼吸暂停综合征）的人来说，仰卧是最不健康的睡眠姿势。美国哥伦比亚大学医学中心临床神经病学助理教授Andrew Westwood博士解释说，“仰卧时，人体的软腭和舌根会在重力的作用下下垂并压迫喉咙，加剧打鼾的严重程度。”