Question

如何健康的减肥瘦身？

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Answer 1

不要采用节食减肥或变相的节食减肥。节食减肥已经被证明是一种错误的减肥方式，除了能够在短期内看到效果之外，在长期的减肥过程当中是没有效果的。节食减肥同样给身体带来一些危害。另外有许多方式其实也是节食减肥的方法的变种，这些减肥方式都不能达到持久减肥的目的。

Answer 2

建议养成定时定量饮食，以摄入低热量食物为主，严格控制食用高热量食物。可以选用优质的低热量代餐产品代替一两餐主餐。一日三餐外尽量不再进食。以免增加过多的热量摄入。

Answer 3

注意饮食的搭配，油脂类的我不吃的，炒菜里的油就够我们补充脂肪了，米饭或者馒头占我们饮食的1/3就可以了。吃馒头和米饭是很容易长肉的，只要能做到这些，不长胖肯定是可以的。

Answer 4

每天饮水3000ml以上，且在晚上七点前完成80%水量。严格控制摄入果汁饮料咖啡的高热量饮品，以防止糖分过高，导致转化为多余的脂肪。适当开展有氧运动，多运动以增加肌肉量，帮助脂肪消耗。

Answer 5

都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！