最重要的是理解和支持。
先上一波理论——
学过一点心理学的都知道(没学过的看看也就懂了),马斯洛把人的需求分为五个等级,从低往高,通俗来说就是:首先我要吃饱喝足,其次要能保障我的人身安全,然后我需要亲情、友情、爱情,再其次我要尊重,最后是树立三观,实现人生价值。
当我们还是小baby的时候,需要什么?吃呀、玩呀、求抱抱,这是需求中最低的两个层次。等我们逐渐长大进入青春期,我们便有了自己的生活圈子,我们主动交朋友、主动思考,意识到情情爱爱、意识到人人平等。
是的,重点就在于人人平等。
我们需要来自别人的尊重,尤其是父母,我们心里希望他们能多给我们一些私人空间,希望他们能多站在我们的角度思考问题,希望他们能理解支持自己。
但我们的父母没有意识到我们内心的呐喊,他们依然只把我们当做小baby一样来照顾。
父母不懂我们,他们捏着经济命脉,我们又还需依靠父母,两相冲突,所以我们焦虑。
我邻居家的小男孩就是这样。他在上初中,我有时会去他家帮他补习功课。可能我也点背,某一天好巧不巧的就撞见了他和他妈妈吵起来了。(呃,我当时有点小尴尬)
他妈妈说:“你怎么变成这样子了?”小男孩支支吾吾半天说不清楚,一直在抱怨、发牢骚,最后气的摔筷子走了,闷在屋子里不出来。
邻居说,他都已经上初三了,马上就中考了,成绩这么差怎么办?上不了高中怎么办?以后找不到工作娶不了媳妇咋过日子?巴拉巴拉絮叨一堆,言语里满是焦虑。
后来小男孩跟我说,他妈妈整天就在他耳边絮叨,根本不和他谈论学习以外的东西。他想要的,就是妈妈能认真听自己说完自己的看法,然后两个人一起为未来想办法,而不是一味的否决自己。
小男孩需要尊重,邻居没给他,反而倾倒了自己一身的焦虑在他身上,小男孩不焦虑才怪。
人长一张嘴就是来表达内心想法的,记住,沉默有时并不是金。
分析疗法:也许有时你会有这样的反应,整天忧心忡忡,惶惶犹如大难将至,痛苦焦虑,不知其所以然,此时患者应分析产生焦虑的原因,或通过心理医生的协调,把深藏于潜意识中的病根挖掘出来,必要的时候可以进行发泄,这样症状一般可以消失。
刺激疗法:如果你感觉自己总是胡思乱想、坐立不安、痛苦不堪,此时患者可采用自我刺激,转移注意力,如果胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读,或从事自己喜爱的娱乐活动,或进行紧张的体力劳动和体育运动,以忘却其痛苦。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
千万不要打骂孩子,这时候他们的逆反心理特别严重,你越打骂他们越不想和你交流,应该经常和孩子坐下聊天,经常做一些家庭活动舒缓他的内心。