Question

吃什么可以预防脱发？

Answer 1

您好

以下是防止掉发的食物：

1.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等，具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效，对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。

2.鸡蛋

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，一旦缺乏蛋白质和微量元素，头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等，从而导致头发脱落，并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质，常吃这些食物给头发补足营养，这样才能长得好，长得快。

3.牛肉

有研究发现，缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一，牛肉含有丰富的铁和蛋白质，脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。

4.生蚝

生蚝富含锌，锌可以帮助细胞再生，保持激素平衡，促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，从而防止头发脱落。

5.杏仁

现代医学发现，脱发多是因为缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌，而杏仁含有丰富的维生素E和锌，是防止掉发的超级食物。

扩展资料：

防止脱发的办法：

1、饮食忌油腻、辛辣刺激食物，同时要控制总膳食中脂肪的摄入量。

2、洗头不能太勤，一般2~5天洗一次头，太勤洗头会损伤头发毛鳞片，让头发毛糙。

3、减少电吹风的使用，高温会破坏毛发组织，损伤头皮，引起头发干枯粗糙。

4、不要频繁染发、烫发。染发剂中含有各种化学物质，包括漂白剂、对苯二胺等，会让头发枯燥易断，还会损伤头皮和毛囊。

参考资料：防止脱发的食物--人民网

Answer 2

维生素B6可以预防脱发

Answer 3

现在的人生活压力大要适合放松一下心情饮食也很重要一般可以吃黑芝麻，黑豆，核桃等食物，这样能够帮助预防脱发，起到补血补气的作用。

Answer 4

     毛发有生长期，休止期和退行期。所以每天脱发在一百根之内是正常情况。掉了多少头发，相应的也会长出多少。如果大于一百个就需要治疗了，注意休息，不要熬夜，保持情绪稳定，缓解压力。可以多吃黑豆，黑米粥，核桃，花生，黑芝麻等。

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Answer 5

吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。