Question

苹果减肥容易反弹吗

Answer 1

会不会反弹关键不在于减肥的方法，而是在于如何保持体形。按以下的饮食方法就能轻松地做到了：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
10、坚持多喝水，冲走体内毒素。
11、尽量不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

Answer 2

我的情况和你一样啊，也是吃点就容易长胖，但是我觉得专靠节食也是不行的，减肥是需要有一颗能持久坚持的心态，没有很容易就能瘦下来的，我觉得只要心态好，再加上控制饮食和适当运动，你的身材一定会瘦下来的，坚持下来吧，我现在也正在减肥，我相信只要坚持就有成效！