Question

怎样科学减肥，才不会反弹？





Answer 1

减肥可以说对每个女生来说都是一件至关重要的事情，这也是我们一直在奋斗的一件事情。不过在现在信息爆发的时代，很多人都不知道如何进行一个健康的减肥。 其实，最科学的减肥方法应该是管住嘴迈开腿，但是很多人都不知道到底应该怎么去管住嘴，迈开腿，下面可以给大家详细的从多个角度的进行介绍。

让自己动起来

一般来说女生都是比较文静的，所以你如果让对方去活动的话，他们都会果断的拒绝你。但是，想要减肥的话，一定要让自己能够动起来。

如果基数比较大的女生的话，可以考虑去的参加游泳的方式，这也是对自己膝盖的一种保护，如果小基数的女生的话，可以考虑参加多种形式的室内运动，比如说瑜伽跟普拉提之类的。

运动时间最好能保持在45分钟以上，如果时间太短的话起不到锻炼的作用，但是如果时间太长的话会让自己体力透支。所以对时间的把控还是很重要的。

多喝水

每天八杯水不仅是对皮肤的一个很好的保护，其实对于身材来说也是一个很好的保护，所以是生命之源，多喝水的话有利于身体的一个新陈代谢。可以说，喝水是最简单的减肥方法。

合理饮食

一般来说，女生最喜欢使用的减肥方式就是节食减肥，其实这并不是一个健康的减肥方式，因为这种快速的瘦下来势必会带有一定的反弹，可能会让你变得更加的胖。

健康的饮食应该是以清淡的口味为主，多服用新鲜的瓜果蔬菜，要少去吃那些油重的刺激性食物，另外，在食物的选择方面要减少碳水化合物的摄入。女生的话，要为了自己的身体着想，尽量不要极端的节食减肥。

Answer 2

科学的减肥其实很简单，饮食上面一定要均衡营养，然后加上平时的运动，这样慢慢的坚持就不会反弹，然后也会成功。

Answer 3

科学减肥，才不会反复反弹。科学的减肥是指不要靠减肥药暴瘦，也不要突然间在饮食上做大幅度的削减，不要在短时间内突然加大运动量。一切都要在规范和合理的计划下逐步增减，并且长期保持才能够健康减肥，不反弹

Answer 4

应该合理的搭配饮食，并且坚持运动，这样才可以有效的减肥，并且不会反弹。

Answer 5

一要节食，不要吃热量过高的食物，要控制住自己的饮食。二要坚持运动，最好要跑步，这样能带动全身脂肪运动，消耗脂肪。坚持下去，就可以了。