Question

怎么快速锻炼出胸肌?

Answer 1

^^^胸肌的锻炼主要要靠：俯卧撑，双杠打浪，引体向上，坐推训练器等动作来训练完成
1.俯卧撑（利用器材：坐推训练器）是锻炼胸肌的最基本项目、也是最关键最主要的项目
2.而双杠打浪、引体向上等动作主要是锻炼：
（1）.双杠打浪主要训练部位是腋下前方部位肌肉，也就是胸侧面肌肉。
（2）引体向上可以帮助锻炼胸肌的完美性和协调性。
3.要快速锻炼胸肌：
（1）.对以上锻炼方法（其它锻炼胸肌的方法）以逐渐增量的方式训练，最简单的就是以上训练方法每天训练时做到实在不能再做为止，比如今天做了50个俯卧撑、30个打浪、30个引体向上，明天要比几天的这些数字都多。
（2）.肌肉是脂肪燃烧的产物、所以每天对身体要补充一定量的脂肪蛋白，其中动物脂肪蛋白最佳。
注意：个人平时锻炼方法，仅供参考，不代表专业……%