长期不吃饭，真的能减肥吗？真相是什么？
不知道大家有没有听说过这么一个说法，那就是想减肥的话，那就得管住嘴以及迈开腿，这句话其实没什么毛病，如果我们想要减肥的话，的确是要这么做。
但是我们很多人在看这句话的时候，往往可能都只是会做到一点，比如疯狂的管住嘴，不去运动，亦或是疯狂的去运动，而不去管住嘴。
不管是这两种种的哪一种，对于我们来说，减肥的效果都是十分有限，或者说很难有什么减肥效果。
我们很多人在减肥的时候，可能会遇到这样的一个问题，那就是长期不吃饭但还是减肥不成功，对于这个问题，我们可能会非常的疑惑。
那么接下来，小编我就给大家分析一下，为什么我们长期不吃饭还是减肥不成功，并且还可能会越不吃越胖。
一，长期不吃饭，自己的基础代谢会降低
我们得要知道的是，如果自己想要减肥有效果的话，有一个决定性的因素，那就是要让我们消化的热量大于自己摄入的热量，从而形成一个热量差，进而达到一个减肥的效果。
其中我们每天所摄入的热量，指的就是自己每天所吃的食物，食物中所含的热量，而我们每天所消耗的热量，一部分是自己每天的身体活动，另一个很重要的部分就是自己身体中的基础代谢。
说到基础代谢，咱得要知道的是，我们的基础代谢如果特别低的话，那么自己减肥是很难以成功的，因为自己的身体所消耗的热量不高，摄入的热量再怎么少，吃的的东西再怎么少，也是很难形成热量差的。
而决定我们身体基础代谢大小的，有很多因素，其中有一个很重要的部分，那就是自己每天吃的东西，如果自己不吃东西的话，特别是蛋白质摄入少了的话，那么自己的基础代谢率是会降低得很快的。
因为咱得要知道的是，自己的身体是很聪明的，身体中有一个很特别的机制，那就是如果自己突然大量减少自己所摄入的食物，我们可能会在前面一段时间，比如前面几天，体重减少得非常快，几天内就减少个好几斤。
但是，长期不吃饭以后，我们的身体就会出现一种保护机制，那就降低自己的基础代谢，从而降低自己每天所消耗的热量，进而保护自己的身体成分尽少的被消耗。
二，长期不吃饭，如果突然摄入的食物一多，就会立即反弹
小编我在前面说到了，我们在长期不吃东西以后，自己的身体会进入一个保护机制，而如果我们在这保护机制之中，有一天或者有几天突然吃了很多东西的话，那么自己的身体就会充分的利用这些食物，让自己身体中的脂肪大量增加，从而起到一个保护身体的作用。
这也就是为什么节食减肥很容易反弹的原因之一了，如果我们想要让自己能够长期并且有效的减肥下去的话，较好的一个办法就是运动减肥。
所谓的运动减肥，指的就是每周有计划的去进行无氧运动以及有氧运动，然后适当的去控制自己的饮食，不要非常极端的去节食即可。
