Question

经常晚睡，现在想要早睡却睡不着怎么办？

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Answer 1

有条件的话设置一小段催眠曲，经过一段时间后，人的生物钟调好了，到那个时候就会自然而然的想睡了。

Answer 2

坚持几天的固定时间入睡，当然是早点睡，哪怕不困，也要安静的去床上躺着，他就会帮自己调好新的作息时间表。

Answer 3

‍‍晚上睡前两小时吃清淡点，七成饱，上床什么事都不要想闭目，一会儿就好。‍

Answer 4

‍‍夜跑和锻炼身体，只有疲劳了就能入睡，要么就看书刊一类的集中精力了也可以的。‍‍

Answer 5

晚上饭后散会步，这是最有效的一个有利于睡眠的效果了。