Question

怎样减肚子上赘肉的方法

Answer 1

这是我个人的一点点的经验，并且我现在也正在这么做，确实有效果，就推荐给你：
第一。仰卧起坐。做法和以往不同。脚放平在床上，每次起身，都要用手去够脚尖，左右手互换。动作不要太快，要匀速。个数要适量。一天25-35就差不多了。一般做完会感觉腰腹有点酸酸的感觉，说明已经起到作用了。每天必须要坚持才有作用。到了后期，可以把腿盘起来，但是手部动作不变。
第二。脚踏车。平躺的在床上，膝盖屈起，然后像踩自行车一样，做运动，每次25-30左右，正方向做完，必须要反方向，倒过来踩，继续做25-30个。一般做完腿部和腹部都会有酸感。
第三。腿抬起，首先，垂直于床面90度，然后，腿向下走，约和床保持60度，其次，45度，之后30度，最后，放下。每个阶段停留10-15秒左右。反复5-10个来回即可。如果做得好的话，可以把身子也抬起来。这是上瑜伽课老师教过的最好减腹部赘肉的方法。
第四。做完所有的运动，平躺，然后揉肚子正方向50下，反方向50下。
以上的所有动作，不要一天做的太多，一定要按次数来，每天必须坚持才有效果，可以做完一个星期之后，再逐日增加。
第一、第二、第三每天任选2想完成。第四每天都要再运动后做。
我现在就正在每天进行，非常有效果。但是，每天晚上8:30或者9:00点之后不能吃东西，除可以喝水少量，水果可以一个。
并且少吃油炸，膨化食品，碳酸饮料，可以少量，但是不可以常吃。否则做再多的运动也没有用了！饭后可以适当的散步，不要太着急的坐下来。

Answer 2

跟你说个好方法
超管用
吃完饭以后站半个小时
还有就是每天晚上转呼啦圈
要那种粗的
一次至少半个小时吧
转的时候可以听歌看电影什么的
我就是
这样也不会觉得无聊
超管用哦
祝你早点瘦掉肚子上的肉肉

Answer 3

Answer 4

我也是每天上班都是要坐着,所以腹部的肌肉根本不能运动到,腹部的赘肉就不请自来了。真是烦呀,后来听同事说"
kekeshou减肥网
"不错,就来看看,试了这种方法:
每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。反正运动减肥要想有效果就必须要坚持.我还可以,时间比较多,我有的同事就不行了,所以她们还用了减肥药作为辅助,减肥药她们也是在这个"
kekeshou减肥网
"里选的针对瘦腹部的产品,所以她们见效比我快.你自己看着办吧.希望你能减肥成功.

Answer 5

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369
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800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!
记得选我做满意答案哦!