Question

作为音乐老师,如何保护嗓子?

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Answer 1

自己的经验：

1、多喝水，这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。

2、了解自己的声带肌肉比较松弛的时间段。像我自己就是一天的下午开始，越晚越松弛。所以自己做节目、录点东西都要安排好时间，同时避开吃饭前后。

3、有自制力。烟酒、辛辣，每一样莫不是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。虽说人生得意须尽欢，朋友聚会，喜庆时刻，哪里顾得了这些，但是有些职业就是靠把声吃饭的，木有办法。像我自己也没有到「严禁」的地步，但是还是要尽量克制，辣的吃多了就好好养几天，不要刺激了声带又过度使用它，否则充血肿胀不是闹着玩的。

4、懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说，像现场主持人、教师、电台DJ等，关键在于单位用嗓时间长，恢复周期短。纯粹靠扯声带的话什么保养品都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式。

5、还有就是保护好身体，提高身体免疫力，不单单是嗓子。提高免疫力的同时能减少感冒的发生。因为一次感冒就意味着一次停工。如果霸王硬上弓的话，对嗓子，对整个呼吸道都是一种摧残，可能感冒好了声音也不够清亮了。如果是歌手都会有这样的体会，感冒虽然好了，嗓子感觉的恢复还是很慢，这时候是很着急的。 

6、日常补充一些对喉咙声带有帮助的食品或者保养品。我自己常用的就是好分贝润喉喷雾。

声带肌肉就是那么小小的两块，是很精密的。我们善待它，好声音才能保持。嗓子保养最好的秘诀就是善待它了。先写这么多吧，有想到的再补充。

当然，职业就是职业，职业病是不可避免的。既然选择了用嗓的职业，那么随着岁月流逝，保持嗓子如昔就变得不那么可能了。但是看到那么多天赋异禀，又嗓子早衰的案例，不由让人羡慕保养有方的高手。比如于上世纪60年代出道，70年代风靡的港产少女歌星Rowena Cortes，5岁出道参加新人大赛，即打败所有成人参赛者，另所有唱片骑师瞠目结舌。当时她的少女唱腔绝代芳华，连发13张专辑后，却于24岁的大好年华选择嫁作人妇，过起了有些拮据的生活。令人啧啧称奇的是，2010年当《讲男讲女》流出的时候，人们依然为她47岁「高龄」的声音迷醉。联想到她是靠童音出道的，能做到这点就更为难能可贵。在访谈中，Rowena Cortes侃侃而谈，说到嗓子如何保鲜，她觉得平淡世俗的生活不会让嗓子消磨；从没有放弃的唱歌的爱好让嗓子始终保持着适度的锻炼。确实是这样，如果为职业所迫，过度开采无异于杀鸡取卵。

Answer 2

好分贝咽喉喷雾，可以保护咽喉和声带。是非常适合老师群体的。除此之外应该

一） 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话

二） 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量

三） 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长

四） 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀

五） 悄悄话是不正确的说话方式

六） 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润

七） 尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话

八） 不抽烟，喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶，咖啡，辣椒，巧克力，冷饮等

九） 应避免用力清喉咙，咳嗽等动作

十） 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西

十一） 适当之运动，常保持心情愉快与放松

十二） 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养

十三） 喉糖，罗汉果，枇杷膏或红榆树

Answer 3

避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖，避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。喝水。避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

Answer 4

人就像一个乐器，嗓子就是音色，音色是很难改变的，所以唱歌有许多发声技巧，不要过度使用嗓子。说话时的音量和速度要适当，尽量用平稳的速度进行。感冒，月经期，身体疲劳时少说话。禁止挤、卡、压你的喉咙说话。少吃刺激性的食物，如油炸、辛辣、核桃仁之类的东西。说话时间不要太长。少喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶叶、可乐等。睡前三小时要空腹，避免引起返流性喉炎。

Answer 5

注意饮食，不要上火。有些歌唱家特别喜欢吃辣椒，甚至每次唱歌之前还要吃顿辣的开开嗓，但也有些人只要一吃辣，就上火严重，嗓子充血，歌唱大打折扣。有些人喝了凉茶、凉药，嗓子状态就特别好，但是也有些人吃了凉性的东西，嗓子没见有改善，反而胃痛的厉害。这其实是因为每个人体质不同。一个好的歌者应该善于去了解和驾驭自己的身体机能。