如何增加胳膊小臂的肌肉以及使其变粗呢? 我来答 2个回答 #热议# 生活中有哪些实用的心理学知识? 练兰若泉潍 2019-01-18 · TA获得超过2.9万个赞 知道大有可为答主 回答量:1.1万 采纳率:29% 帮助的人:666万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 我只说一招--杠铃后弯--你自己练着看效果就知道了,小杠铃,将杠铃用双手握在身体后面,双手挨在一起握杠铃的中部,手臂自然下垂,且手背贴于臀部,保持住平衡,胳膊别动,两个手腕用力向上翻,重量适当的话做到10多个就会感觉到小臂迅速酸楚,几组你就可以感觉到小臂涨得很,冲血量增加,做15组每次,隔几天做一次,很快就有效果。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 鲜于寰喻澍 2020-04-06 · TA获得超过3万个赞 知道大有可为答主 回答量:1.1万 采纳率:29% 帮助的人:654万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 仰卧飞鸟该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置起始姿势仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面。动作过程两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止。静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,然后将两臂从两侧向上,回合到开始位置。呼吸方法两臂拉开时吸气,回复时呼气。注意要点两手不要紧握。分臂时,背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询 其他类似问题 2022-10-27 怎么让胳膊小臂变粗8个方法练成健美肌肉 2022-11-23 如何锻炼小臂肌肉使其变粗 2022-12-15 如何锻炼小臂肌肉使其变粗?? 2022-12-17 手臂细小怎么增肌变粗 胳膊细怎么快速变粗 2023-01-22 手臂细小怎么增肌变粗 胳膊细怎么快速变粗 2019-08-15 如何锻炼小臂肌肉使其变粗?? 22 2016-08-30 怎么做才能锻炼出手臂的肌肉同时不会让手臂变粗? 6 2020-12-18 小臂肌肉怎么练,我小臂太细怎么才能练粗? 为你推荐: