Question

怎样才能有效排空宿便？

Answer 1

首先是不要长时间的坐立，要进行一定量的运动，还有在白天的时候要多喝一些水，吃一些粗纤维的食物，这样都是可以有效帮助排空宿便！

Answer 2

每天坚持适量的运动可以帮助肠胃蠕动。多吃一些粗纤维的食物，在米饭当中加入粗粮，比如红薯之类的，多吃水果也是可以帮助有效排空宿便。

Answer 3

首先就是多排便，对你时间长一些，第二就是饮食治疗，比如说常喝酸奶，多吃一些粗纤维的食物，最后再不行的话，就是医药治疗，其实定期有一些纤维的拉肚子，对身体也是有点好处的！

Answer 4

吃些香蕉，早上喝些蜂蜜加水，多吃水果，多吃蔬菜，这都有助于宿便的排除肠道的顺畅！

Answer 5

你睡觉之前吃一根香蕉，或者在起床的时候吃一根香蕉，香蕉是有利于通便的，这样的话还是不错的。