怎样才能有效排空宿便？
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平时应该保持每天至少一次大便，平时多吃蔬菜等富含纤维的食物，能够促进肠道蠕动。
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多运动！按时上厕所！养成习惯！行程生物钟！
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多吃蔬菜水果，多运动锻炼身体，每天早上起来先喝一杯凉开水，
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清肠可能除了药物，那就是吃点纤维素含量大的食物，然后喝点乳糖或者牛奶一样的作用，会清肠作用很明显
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想要有效排空宿便，多吃水果，蔬菜。
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