怎样才能有效排空宿便？
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长期便秘对身体的危害，容易导致皮肤变差的原因，如何改善便秘的情况，火麻仁的作用
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最主要的办法还是多喝水！多运动！
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多运动，多喝水，多吃水果。
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想要排空宿便，需要养成健康的作息习惯，每天早晚坚持喝一杯温开水，对于排空宿便有很大帮助
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