Question

怎么才能使睡觉的时候不胡思乱想

Answer 1

大都市的生活节奏快，压力大，睡觉之前也是要有事情的。但只要想事情多了，就会很亢奋，就睡不着觉，那么，如何让自己在睡觉之前不胡思乱想呢？

适当的运动

适当的运动是可以让自己沉浸在运动的快乐之中，甚至可以让自己在运动以后快速入睡，没有任何的思想烦恼，这样的运动例如男女间的床上运动，这样的生活可以更加和谐快乐，难道不是避免胡思乱想的好方式吗？

睡觉前总会想七想八，如何让自己不胡思乱想？
读书看报

这个方式可以将自己的碎片化时间有效地利用起来，可以让自己全身心投入其中，当然了，一些很有故事性的书籍还是不要看了，因为可以将你的思维活跃性调动起来的，那就得不偿失了。

睡觉前总会想七想八，如何让自己不胡思乱想？
听着舒缓的音乐

很多时候，音乐，尤其是舒缓的音乐是可以伴你入眠的。听到一些帮助睡眠的好音乐，让你全身心感受音乐带来的舒适感，你也会逐渐沉浸在睡眠中了，这样的好方式，你值得拥有。

睡觉前总会想七想八，如何让自己不胡思乱想？
在房间里大喊

实际上好心情是通过发泄来获得的。弗洛伊德曾经说过，任何排泄都会带来快感的。大声呼喊也是发泄的一种，不是有人说有了快感你就喊吗？通过喊也是可以获得快感的，但是，一定要你的房间很隔音才行。

睡觉前总会想七想八，如何让自己不胡思乱想？
看一些艺术类的影片

不要看激烈的战争片，看一些艺术性的影片，实际上是有很多的。看着看着就困了，甚至是睡着了。这个就是看电影的目的达到了。要是担心费电的话，可以设置到1个半小时左右自动关机。

睡觉前总会想七想八，如何让自己不胡思乱想？
学会自我调节

很多好心情都是自我调节出来的，而不是自己就自动跑过来的。所以，遇到一些烦心的事情，就自动屏蔽，不要影响到你的休息，那么，这个事情暂时性忽略掉，那就可以了，这样，也可以有一个好的睡眠。

睡觉前总会想七想八，如何让自己不胡思乱想？
泡个热水澡

睡觉之前洗个热水澡，泡在浴缸里，那种舒服的感觉，里面有一些自然的香味，泡个舒服的澡，喝杯牛奶，千万不要多，多了会起夜。这样也是有利于睡眠的，也可以让自己不那么多想了。

Answer 2

喝点热牛奶。泡个小热水澡。听听幽雅的音乐。

Answer 3

怎么才会让自己不胡思乱想

Answer 4

集中精神感受身体的每一个变化，如呼吸平缓·血液的循环甚至可以感受到指尖的血液跳动等等身体的细微变化。睡前不要看一些对你有吸引力又可以引发你思考的东西。
适当做些运动，听些节奏舒缓的音乐，适度的和朋友开些玩笑，在人多的时候表现一下自己的幽默感。在无人的时候大喊两声，这些或许有助于你的调节。最关键的是，你要真正放松