Question

胸肌上半部分怎么练效果最明显？

Answer 1

卧推杆铃，一般10下-12下一组，你正常要做8组，再就是吃，想壮、三分锻炼7分吃，营养要跟的上，多吃牛肉，黄豆炖排骨，充足的睡眠。杆铃重量看你自己能力就好，不一定要有多少重，逐步增加就好，练肌肉练线条，主要是组数多，重量不重的。