Question

怎么清除肠道垃圾？





Answer 1

牛奶是这个世界上最接近完美的食物。空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

Answer 2

有句话说得好:“每天一个苹果，医生远离我”。苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

Answer 3

注意膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

Answer 4

定时排便。 经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，要保持大便通畅。

Answer 5

一日三餐粗细搭配，早上起床一定要喝杯温开水，早餐我一般都是煮杂粮粥配馒头，平时多吃些燕麦，新鲜蔬菜水果，多做运动，对清肠道垃圾有很大的作用。