Question

长跑的时候应该注意一些什么？

Answer 1

长跑是一项很有魅力的运动，很高兴你能够加入长跑这个大家庭。
一下给你提供几点建议：
1：无论是健身长跑还是专业的比赛，跑前的充分热身时必不可少的。因为跑的距离长，没有充分热身，把肌肉韧带拉开，跑步的状态会大打折扣，成绩也一样。
2：第二点就是呼吸，呼吸在跑的过程中很重要。不到万不得已，不要用嘴呼吸。呼吸应当细而长，两步一呼，两步一吸，或是三步····，自己心里要有数。
3：很多人说长跑时是脚跟着地，这是不正确的。应该是前脚掌，脚跟着地，膝盖承受了身体过大的压力。
4：跑的过程身体尽量的放松，特别是关节，不能僵硬，不然，跑起来就像机器人似的。
最后建议跑前1小时左右适当吃点东西，喝点水。

祝你好运