生物钟乱了，晚上睡不着，早上起不来怎么办？
12个回答
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白天一整天户外有氧运动，多晒太阳，日光可以调节生物钟。
夜里23 点至凌晨5点，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡。
双脚放入水中多泡一会儿。泡完脚后，会感到全身放松，更容易入睡。
不要想得太多，心情平静，心态平和，就能拥有一个好的睡眠。
每晚睡前最好口服一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。
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你这样问应该是放假几天或者没上班的状态，睡觉前出去跑几圈跑累了回来洗个热水澡行了
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生物钟紊乱带来的最大问题就是容易失眠，该睡的时候睡不着，下面给大家分享一组调理生物钟的练习。
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看书，一看就睡着了
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