Question

女孩子应该如何健康减肥？

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Answer 1

饮食方面，碳酸饮料容易导致肥胖，糖和脂肪也容易导致肥胖，少吃这类食物，少喝这类饮料。三餐要正常吃，不要暴饮暴食或者少吃。少吃就没有力气完成每天的运动量，暴饮暴食难消化。

Answer 2

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 3

减肥是一个长期的过程，没有长时间的坚持是达不到效果的，所以奉劝坚持不下来的还是断了吧。减肥要根据自身情况量体裁衣，首先做个体侧，知道自己的身体情况，然后有针对性的进行训练，一般健身房都有，有钱的可以找私人教练，没钱的就只能靠自己的意志力了。

Answer 4

端正态度。天上不会掉馅饼，no pain,no gain，付出才有收获，所以药物、轻松的偏方不可轻信。既然决定要减脂塑形，没有点“自虐”的心态可不行，这样说稍有夸张，但是长期坚定的坚持不可少。所以，你要做的第一件事，就是抛弃走捷径的想法。

Answer 5

节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人。