Question

晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处

Answer 1

一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。

二、喝牛奶的坏处

可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

Answer 2

晚上睡前喝牛奶对人体既有好处，也有一定的坏处
好处：
①
有助于睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前稍微喝点牛奶。
②
补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。除此之外还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
③
阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，同时也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能够在一定程度上减少这种有毒物质的吸收，从而对身体有益。
坏处：
①
肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群来说，最好少喝。睡前即使要喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶，减少脂肪的吸收量。
需要注意的事项：
①
牛奶最好不要空腹喝，空腹喝会影响消化吸收，可以适当吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶。喝牛奶时要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯。

Answer 3

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，使整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症等
要说不好，可能就是喝多了会起夜吧

Answer 4

只知道睡前喝牛奶的好处，却不知道禁忌，进来学习一下了！