中年人跑步锻炼时到底是前脚掌先着地还是脚跟先着地？
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脚掌先落地!
如果你是想减肥或者保持身材,那脚后跟落地跑是没问题的,假如你是想提高速度,那基本是脚后跟不落地的,都是脚掌踮着跑的,当然这也是专业运动员的跑法,基本是提速度的,对于健身,练小腿肌肉比较好,
附带:跑完后最好压腿,把脚劲拉拉,这样跑步可以塑造一双完美的腿!!!
你可以试试,没效果找我,有效果了给分,谢谢~!
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