坚持重量训练，会有哪些好处？
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事实证明，通过有氧运动燃烧脂肪的时间是有限的，但如果你做重量训练，他可以燃烧脂肪的时间可以长达48小时，这可以增加你的肌肉质量，加快你的脂肪代谢。一些研究指出，做七八次重量训练比做一小时有氧运动多消耗200~300卡路里的脂肪。
随着年龄的增长，钙会流失越来越多，甚至有必要补充大量的钙营养圣品，以照顾好你的骨骼。然而，重量训练可以保护你的骨骼，增强你的骨骼，因为你锻炼肌肉。
根据美国的研究报告，肌肉质量的增加可以提高人体内单个细胞的存活率，肌肉发达的人将比不锻炼的人活得更长，更健康。
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坚持重量训练一定会起到更好的增肌效果，让你的肌肉得到更有效的锻炼，与此同时也能够燃烧体内多余的脂肪。
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坚持重量的训练，那么首先可以锻炼你的体力，也可以锻炼你身体的这种免疫力，能够达到非常好的效果。
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锻炼是苦的，上气不接下气、肌肉酸痛……这些都是锻炼的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。#自律#俯卧撑
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