练胸肌,肌肉酸痛,会长肌肉吗?
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肌肉酸痛是因为超出平时运动量而使肌肉进行无氧呼吸,使身体内糖分转化为ATP和乳酸,ATP是直接能力来维持你超出的运动,乳酸就留在肌肉间。使你感觉到疼痛就是因为乳酸的积聚,是人体的正常现象。
要长肌肉就要超出本来的运动量,促进肌肉的生长,所以要长肌肉,运动后感觉到肌肉痛是必经阶段,实属正常,坚持锻炼,很快就会长肌肉。但同时要吸取多点蛋白质,效果会明显一点。
运动后,用点淡盐水泡10-20分钟会减轻疼痛感!
要长肌肉就要超出本来的运动量,促进肌肉的生长,所以要长肌肉,运动后感觉到肌肉痛是必经阶段,实属正常,坚持锻炼,很快就会长肌肉。但同时要吸取多点蛋白质,效果会明显一点。
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