练胸肌,肌肉酸痛,会长肌肉吗?

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亓官安娜函任
2019-12-23 · TA获得超过2.9万个赞
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肌肉酸痛是因为超出平时运动量而使肌肉进行无氧呼吸,使身体内糖分转化为ATP和乳酸,ATP是直接能力来维持你超出的运动,乳酸就留在肌肉间。使你感觉到疼痛就是因为乳酸的积聚,是人体的正常现象。

要长肌肉就要超出本来的运动量,促进肌肉的生长,所以要长肌肉,运动后感觉到肌肉痛是必经阶段,实属正常,坚持锻炼,很快就会长肌肉。但同时要吸取多点蛋白质,效果会明显一点。

运动后,用点淡盐水泡10-20分钟会减轻疼痛感!
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府今蔺心
2019-10-12 · TA获得超过3万个赞
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每次分组做到极限,肌肉酸痛非常正常,切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
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