Question

打篮球，怎样练弹跳力，求所有有用的方法！

Answer 1

你如果想提高快点

每天做10组，每组左右脚各30下。

不想太累了，就每天7或8组，

每组25下。

一定要每天练。

练到一定程度，没有感觉的时候，

证明你的弹跳已经上升了，

该负重训练了，

杠铃，哑铃都行，

拿着跳。

还有些别的方法：

1.纵跳：双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……

2.
只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲

3.
到地时，再迅速起跳，完成一次…这一项很难，你可用你的手帮助起跳。脚尖跳：将脚尖抬到最高点。
　　

4.
用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5
或2.5cm。

5.半蹲跳：开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次

Answer 2

每天早上2组蛙跳
在侧反跑20圈
在高抬推2组一组50个
在把脚掂起来站30分钟一组分2组不出一月你跳不高我把头给你
还有最后全部都把自己的脚上戴沙袋！