Question

14岁怎么练肌肉

Answer 1

注意吃三餐，早餐吃含蛋白物质，通常为鸡鱼牛肉和蛋清，午餐吃饱，晚餐少吃后锻炼，建议去有健身教练的健身房，他会告诉你最佳的方式，，锻炼后多吃饭和含蛋白物质，不要连续两天或以上,锻炼同一位置，注意先锻炼大肌肉群后小肌肉群

Answer 2

告你最简单和容易实施的就是做....俯卧撑，重要的是你要坚持，每天给自己定量，而且做的时候不要应付，要感觉做完特累才能有效果，最重要的是最后几个，一定要坚持，肚子嘛，就仰卧起坐。
这些最简单了！而且绝对效果好，我就是，呵呵！祝你成功，记得坚持！！！！

Answer 3

先慢跑、等感觉身体有强化了之后配合着哑铃一起。另外跳绳会减掉你身上的赘肉并且让你的小腿跟强劲。就是这些。谢谢采纳

Answer 4

该怎么吃就怎么吃。早晨应该做有氧运动，必须说跑步什么的。然后下午就该练了，最好是2点到5点练最好。做做俯卧撑，仰卧起坐，打打拳什么的。中间休息不要超过两分钟，重在坚持。

Answer 5

小肚子仰卧起坐最好！简单，方便，容易。
14岁吃多点呐！不要太瘦就行！
引体向上能练臂力，可以试试。俯卧撑也试试吧。