Question

大腿前侧的肌肉怎么瘦下去！！ 是肌肉！

Answer 1

你好，建议有氧运动，有氧运动不仅仅可以减掉身上多余的脂肪，还可以减掉身上多余的肌肉，只不过会比较慢，一周4~5次，每次50分钟以上，大概3个月的时间，你的腿会有明显的改变。

Answer 2

有什么运动是减肌肉的？
肌肉就是用来运动的。你说那是不是有点怪？
男人想练肌肉都不一定练出来，你天生就有，也是不是有点怪？当然，如果你从小就擅长各类运动，尤其是短跑，那也有可能，但概率较小。如果你并不擅长任何运动，却满是肌肉，我就比较怀疑了
脂肪也有可能硬，还有，肌肉也是一种美，，还有，减脂肪也能让你腿细一点，人体是个很复杂的东西，说起来就没完了

Answer 3

瘦大腿前侧的赘肉可以结合深蹲和慢跑。深蹲可以在视觉上使腿看来更瘦，慢跑可以在内在上使脂肪燃烧。
细腿的方法：
下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。