Question

如何锻炼身体

Answer 1

首先，体能的恢复要循序渐进，慢慢来。当时我觉得必须要锻炼身体的时候也是想跑步的，尝试了几次后发现真的不行。所以改成快走和骑车了。逐渐加量加难度，骑车也是慢慢加距离和阻力。这个阶段大概花了3个月。期间自己做了功课，除了心肺比较弱，没有运动习惯的人肌肉力量也太弱，不能稳定身体，跑步的话很容易膝关节踝关节疼。跑步其实是个技术活的，姿势不对也很容易受伤。所以放弃跑步，先从力量训练开始。建议多尝试一些运动，找到自己能做的，慢慢加难度就是了。等身体适应了，再尝试更难一点的。开始了就会发现没有那么难，而且还挺有成就感的。

Answer 2

锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于一般健康成年人，我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。所以锻炼身体没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。

Answer 3

你不能什么都还没做，就来问这种很笼统的问题，让别人给你指导，别人也没有见过你，也不知道你现在的条件，身体状况是如何的？