Question

睡觉前做什么运动有助于长高？有作用吗？

我现在还有机会再长高一点，想着每晚睡觉前可以多做些运动锻炼，说不定还有助于长个子呢。那我可以做哪些运动呢？

Answer 1

身高和基因有密切的关系，但是运动等方面也可以影响身高。晚上睡觉时是骨骼生长的关键时期，在睡觉前坚持做运动就能在一定程度上刺激骨骼等的发育，如果去室外可以慢跑，在室内时可以选择做一些拉伸运动或者练瑜伽等，躺在床上之后可以伸懒腰或者做仰卧起坐、俯卧撑等。不过一般需要选择做强度比较小的有氧型运动，否则可能会影响到正常的睡眠。