Question

补锌吃什么最好？需要注意什么？有什么办法比较实用呢？

Answer 1

可以补精的食物，包括韭菜，枸杞子，杜仲，牛膝，猪腰子，羊鞭等等。可以通过吃妥 金，补充锌、硒、维生素
只要正常饮食，人是不会有缺锌的问题的。长期偏食、膳食搭配不合理、营养不全面者，以及运动量极低的人群，有一定补锌的需要。
食补永远是补充微量元素的最佳选择，一般来讲，动物内脏、豆类和坚果类含锌比较丰富，可以适当多吃。生蚝、牡蛎、海胆、瘦牛肉、腰果、鸡肉、芸豆、杏仁、鱼子、蛋黄、扇贝、赤贝、鱿鱼、扁豆、豌豆、莴苣、卷心菜、大豆、花生、茄子、小麦胚芽、泥锹、海带、紫菜、苹果、柿子中含锌量都不错，可以选择食用。
但要注意的是，过量补充锌元素也是不好的，体内微量元素失调，会使人更易生各种疾病。过量的锌可造成中毒，导致人恶心、呕吐、发烧，还会增高冠心病、动脉粥样硬化等疾病的发病风险。

Answer 2

补锌的话如果采用食补的办法 那一般就是吃苹果和各种肉类 特别是动物内脏

Answer 3

补锌吃什么最好锌是维持人体生命必需的微量元素之一成人体内含锌量约为克。锌在人体内的主要作用是参与核酸代谢及蛋白质合成也参与糖、脂类