Question

哪种坐姿最伤腰，容易得腰椎间盘突出？

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Answer 1

如果你在沙发上筑巢，柔软的沙发会让你的臀部下垂，让你的身体感觉舒适。然而，由于膝盖高于腰部，背部呈拱形，腰部肌肉会被拉动，因此负担会非常大。久坐，腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛，建议椅子应该稍微硬一点，特别是对于腰部差的人，不适合坐在柔软的沙发或床上。

据我了解到的最新消息里面，有些人习惯坐在椅子的一侧，臀部只有一侧，背部靠在椅背上，腰部空着，甚至他们的腿向前伸展并张开，事实上，这种看似舒适的坐姿对腰部造成了很大的伤害。这是因为这种坐姿会使脊柱拱起，腰部会失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起背痛。建议坐着时，确保臀部都在椅子上，整个背部都要靠近椅背。

当许多人坐着时，他们喜欢双腿交叉，或者一只脚搁在另一只腿上，也就是说，双腿交叉，要知道，这种姿势会长期导致腿左右两侧的肌肉失衡，从而影响腰部肌肉。建议坐着时，将双腿平放在地上，大腿与地面平行。如果椅子太高，你可以在脚下放一个小板凳。有些人看清楚电脑屏幕，习惯了坐着时前倾，这也会伤到他们的腰。

许多人也有开车时前倾的习惯。事实上，当系安全带时，腰部的拉力非常大，正确的坐姿是腰部靠近椅背，背部挺直，专家表示，对于腰椎来说，当坐着时，腰部和臀部呈现垂直应力状态，应力点主要集中在腰椎，而当站着时，力量均匀地上下传导，压力会分散在双脚上，但它不会对腰部造成太大压力，特别是久坐不动的人，其次是坐姿不正确的人。

最后，关于以上哪种坐姿最伤腰，容易得腰椎间盘突出的问题，今天就分析到这里。

Answer 2

驼背最伤腰。坐的时候驼背会让腰椎承受巨大的压力，长期下来很容易得腰椎间盘突出。

Answer 3

翘二郎腿会引起人体多种病理改变，让正常脊椎呈“S”形，久而久之，造成腰椎间压力分布不匀和腰部肌肉拉伤和劳损，非常伤腰，易得腰椎间盘突出。

Answer 4

坐姿首先第1点腿喜欢翘起来，然后来回的颤抖，这样的坐直就会伤到自己的腰部，第2点坐着的时候经常会把腰斜靠在椅子上，这样也会伤害到腰部，这种不良的习惯都容易得腰间盘突出。

Answer 5

跷二郎腿，容易造成弯腰驼背，腰椎间盘突出，而且会压迫到神经，是非常伤腰的姿势。